1. 연어의 효능연어는 건강에 매우 유익한 식품으로 다양한 효능을 가지고 있습니다. 다음은 연어의 주요 효능입니다.1) 오메가-3 지방산연어는 풍부한 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 염증을 줄이는데 효과가 있습니다.또 오메가-3 지방산은 뇌 기능과 발달에 중요한 역할을 합니다. 이는 기억력 향상, 인지 기능 강화, 치매와 같은 질환에 도움이 됩니다.2) 고단백질연어는 고단백 식품으로 근육 성장과 유지에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 특히 운동 후 단백질 보충이 필요한 사람들에게 유용합니다. 또 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 체중 관리에 도움이 됩니다.3) 항산화 효과연어에 포함..