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1 환절기에 좋은 음식
환절기에는 면역력이 약해지기 쉬워 감기나 알레르기등 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이 시기에는 건강을 유지하기 위해 섭취하면 좋은 음식 몇 가지를 소개하려 합니다.
1) 제철과일
사과, 배, 감과 같은 가을철 과일은 비타민C와 항산화 물질이 풍부해 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 줍니다.
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2) 생강차
생강은 몸을 따뜻하게 학ᆢ 소화기능을 돕는 효과가 있어, 환절기에 섭취 마면 좋습니다. 또한 생강차는 감기 예방에도 효과적입니다.
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3) 마늘
마늘은 강력한 항균, 항바이러스 성분을 함유하고 있어 면역력을 높이고 감염을 예방하는데 도움이 됩니다.
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4) 녹황색 채소
브로콜리, 시금치, 당근 등 녹황색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해 체내 염증을 줄이고 면역 체계를 강화해 줍니다.
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5) 따뜻한 국물 요리
닭고기나 해산물을 사용한 따뜻한 국물 요리는 체온을 높이고 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 닭고기를 이용한 삼계탕은 몸을 보양하는데 탁월합니다.
6) 도라지, 배즙
도라지와 배는 호흡기 건강에 좋은 성분을 함유하고 있어 목이 칼칼하거나 기침이 날 때 섭취하면 효과가 있습니다.
이외에도 물을 충분히 섭취해 체내 수분을 유지하는 것이 중요하며 규칙적인 운동과 충분한 수면도 건강한 환절기 생활에 도움이 됩니다.
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