1. 땅콩의 효능땅콩은 영양소가 풍부한 식품으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 땅콩의 주요 효능입니다.1) 풍부한 단백질땅콩은 단백질이 풍부하여 근육 성장과 유지에 도움이 됩니다. 특히 운동 후 단백질 보충 식품으로 적합합니다.2) 건강한 지방땅콩에는 불포화 지방산, 특히 올레산과 리놀레산이 많이 포함되어 있어 심장 건강을 지원합니다. 이 지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.3) 혈당 조절땅콩은 저혈당 지수 식품으로 혈당 수치를 천천히 올려 당뇨 환자에게도 적합한 간식입니다.4) 에너지 공급땅콩은 단백질, 지방, 탄수화물이 균형 있게 포함되어 있어 지속적인 에너지를 공급합니다. 운동 전후 간식으로 좋습니다. 2. 땅콩 섭취 시 주의할 점1) 알..