1. 상추의 효능상추는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 녹황색 채소로 식단에 자주 포함될 수 있는 유익한 식품입니다. 다음은 상추의 주요 효능입니다.1) 영양소 풍부- 비타민 A : 상추에는 비타민 A가 풍부하여 시력 건강을 지원하고 면역 체계를 강화합니다.- 비타민K : 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.- 엽산 : 세포 성장과 대사에 필요하며 특히 임산부에게 중요한 영양소입니다.- 비타민 C : 항산화 작용을 하며 면역 체계를 강화합니다.2) 소화 건강- 식이 섬유 : 상추는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.3) 수면 개선- 락투카리움 : 상추에는 락투카리움이라는 화합물이 포함되어 있어 진정 효과가 있고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.4) 항산화 효과- 폴리..