관상동맥질환 예방에 좋은 음식 : 심혈관 건강을 지키는 식단
1. 관상동맥질환 예방에 좋은 음식1) 생선 (오메가-3 지방산이 풍부한 종류)- 재료연어, 고등어, 참치- 효과오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 혈액 순환을 개선합니다. 2) 견과류- 재료아몬드, 호두, 캐슈너트, 피스타치오- 효과건강에 불포화지방산이 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진합니다. 3) 통곡물- 재료현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵- 효과섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 4) 녹색 잎채소- 재료케일, 시금치, 브로콜리- 효과비타민K와 항산화 성분이 풍부해 동맥의 건강을 유지하고 혈압을 낮춥니다. 5) 과일 (항산화 성분이 풍부한 종류)- 재료베리류 (블루베리, 딸기), 사과, 오렌지, 바나나- 효과비타민 C와 폴리페놀 같은 항..
2024. 11. 21.
