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방구석 건강82

안구건조증 : 원인, 증상, 치료 및 예방 방법 안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 증발하여 눈이 건조해지는 증상을 말합니다. 현대인의 생활 환경과 습관으로 인해 안구건조증은 흔한 질환이 되었으며 이를 방치할 경우 눈 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 안구건조증의 원인, 증상, 치료 방법, 예방 팁을 소개합니다.1. 안구건조증이란?안구건조증은 눈물층의 균형이 깨지면서 눈을 충분히 적시지 못하는 상태를 의미합니다. 눈물은 단순히 물기가 아니라 점액층, 수분층, 지방층으로 구성되어 눈 표면을 보호하고 시력을 선명하게 유지하는 역할을 합니다. 이 균형이 깨지면 각막 손상을 초래할 수 있습니다.2. 안구건조증의 주요 원인1) 환경적 요인- 장시간 정자기기 사용 : 컴퓨터, 스마트폰, TV를 오래 볼 경우 눈 깜박임 횟수가 줄어듭니다.-.. 2024. 11. 21.
관상동맥질환이 있는 경우, 운동을 해도 괜찮을까? 관상동맥질환을 진단받으면 운동을 계속할 수 있을지 걱정하는 분들이 많습니다. 하지만 적절한 운동은 심혈관 건강을 개선하고 증상을 완화하는데 중요한 역할을 합니다. 물론 질환의 상태와 개인의 체력에 따라 운동의 강도와 종류를 조절해도 괜찮은지 어떤 운동이 적합한지 주의 사항은 무엇인지 알아보겠습니다.1. 관상동맥질환과 운동의 관계운동은 심혈관 건강을 증진하고 심장병의 위험 요인을 줄이는데 도움을 줍니다. 관상동맥질환이 있는 경우라도 적절한 운동은 여러 면에서 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.운동의 주요 이점심장 근육을 강화하고 혈액군환을 개선혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춤체중 관리와 스트레스 해소인슐린 민감성을 개선하여 당뇨병 관리에 도움협심증 발작 빈도 감소2. 관상동맥질환 환자를 위한 운동 가이드1) 운.. 2024. 11. 21.
관상동맥질환 예방에 좋은 음식 : 심혈관 건강을 지키는 식단 1. 관상동맥질환 예방에 좋은 음식1) 생선 (오메가-3 지방산이 풍부한 종류)- 재료연어, 고등어, 참치- 효과오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 혈액 순환을 개선합니다. 2) 견과류- 재료아몬드, 호두, 캐슈너트, 피스타치오- 효과건강에 불포화지방산이 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진합니다. 3) 통곡물- 재료현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵- 효과섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 4) 녹색 잎채소- 재료케일, 시금치, 브로콜리- 효과비타민K와 항산화 성분이 풍부해 동맥의 건강을 유지하고 혈압을 낮춥니다. 5) 과일 (항산화 성분이 풍부한 종류)- 재료베리류 (블루베리, 딸기), 사과, 오렌지, 바나나- 효과비타민 C와 폴리페놀 같은 항.. 2024. 11. 21.
관상동맥질환 : 원인, 증상, 예방 및 치료법 관상동맥질환은 심장으로 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀 심장에 충분한 산소와 영양분을 공급하지 못하는 상태를 말합니다. 심혈관 질환의 가장 흔한 형태로 협심증과 심근경색과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 관상동맥질환의 원인, 증상, 예방, 치료법 등을 알아보겠습니다.1. 관상동맥질환이란?관상동맥질환은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀 심장의 기능에 문제를 일으키는 질환입니다. 주요 원인은 동맥 내부에 콜레스테롤과 같은 물질이 축적되어 형성되는 죽상경화입니다.1) 광상동맥질환의 주요 위험성- 심장 근육이 충분한 산소를 공급받지 못해 협심증이 발생할 수 있습니다. 또 혈류가 완전히 차단되면 심근경색이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 조.. 2024. 11. 20.
여성 호르몬에 예민한 사람증이 먹으면 좋은 음식 : 균형 잡힌 건강 식단 여성 호르몬에 예민한 사람들은 신체적, 정신적 균형을 유지하기 위해 식단 관리가 중요합니다. 특히 에스트로겐이나 프로게스테론의 변화에 민감한 경우 이를 안정시키고 호르몬 균형을 돕는 음식들이 필요합니다. 이번 글에서는 여성 호르몬에 예빈한 사람들이 먹으면 좋은 음식들과 식단 관리 팁을 알아보겠습니다.1. 여성 호르몬 균형에 도움을 주는 음식1) 섬유질이 풍부한 음식- 예시브로콜리, 양배추, 아티초크, 통곡물- 효과섬유질은 과도한 에스트로겐을 배출하고 장 건강을 개선하여 호르몬 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 2) 항산화 성분이 풍부한 음식- 예시베리류(블루베리, 딸기), 시금치, 케일, 고구마- 효과항산화 물질은 호르몬에 영향을 미칠 수 있는 염증을 완화하고 세포 건강을 유지하는데 중요합니다. 3) 건.. 2024. 11. 20.
당뇨병 환자들이 먹으면 좋은 음식 : 혈당 관리에 도움되는 건강 식단 당뇨병은 혈당 조절이 어려워지는 만성 질환으로 올바른 식습관이 치료와 관리를 위한 핵심입니다. 혈당을 안정적으로 유지하면서도 영양소를 충분히 섭취하는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자들에게 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식 그리고 식단 구성 팁을 소개하려고 합니다.1. 당뇨병 환자들에게 좋은 음식혈당 조절에 효과적이고 건강에 이로운 음식들을 아래에서 소개합니다.1) 통곡물- 예시 : 귀리, 현미, 퀴노아, 보리- 효과정제된 곡물(흰쌀, 흰 밀가루)보다 섬유질 함량이 높아 혈당이 천천히 올라갑니다. 특히 귀리의 베타글루칸은 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다. 2) 녹색잎채소-예시 : 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추- 효과칼로리가 낮고 섬유질과 항산화 성분이 풍부해 .. 2024. 11. 19.

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