1. 아몬드의 효능아몬드는 영양가가 매우 높은 견과류로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 아몬드의 주요 효능입니다.1) 심혈관 건강 개선아몬드는 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환이 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 특히, 고비중지단백(HDL) 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다.2) 항산화 작용아몬드에는 비타민 E가 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 비타민 E는 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이며, 피부건강을 촉진합니다.3) 혈당 조절아몬드는 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 식후 혈당 상승을 억제하며, 당뇨병에 유익합니다.4) 뼈 건강아몬드에는 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 미네랄이 포함되어 있어 뼈 건강을 촉진합니다. 이는 골다공..