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우리 몸과 염증: 염증의 역할과 관리 방법

염증은 우리 몸의 자연스러운 방어 메커니즘으로, 감염, 부상, 자극으로부터 보호하기 위해 발생합니다. 하지만 만성 염증은 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 염증의 정의, 종류, 역할, 그리고 이를 관리하기 위한 방법을 알아보겠습니다.1. 염증이란?염증은 몸이 외부의 자극이나 손상에 반응하여 면역 반응을 활성화시키는 과정입니다. 염증은 크게 두 가지로 나뉩니다:급성 염증: 외부 자극에 즉각적으로 반응하여 단기적으로 발생하는 염증만성 염증: 장기간 지속되어 몸의 조직과 기관에 손상을 줄 수 있는 염증2. 염증의 주요 증상염증이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:발열: 염증 부위의 온도가 상승부종: 염증 부위의 붓기통증: 염증으로 인한 신경 자극발적: 염증 부위의 피부가 붉어..

방구석 건강 2024. 12. 12. 07:00
염증에 좋은 음식, 염증에 피해야 할 음식

1. 염증에 좋은 음식염증을 완화하는데 도움이 되는 음식들은 항산화제, 오메가-3, 식이섬유 등이 풍부한 식품들입니다. 다음 음식들은 염증에 좋은 대표적인 음식들을 입니다.1) 오멕가-3 지방간이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치 등 생선 : 오메가-3지방산은 강력한 항염 효과를 지니고 있어 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.치아시드, 마이씨, 호두 : 식물성 오메가-3 지방산을 섭취하는데 좋습니다.자세한 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇2) 항산화데가 풍부한 음식베리류 ( 블루베리, 딸기, 라즈베리 등) : 항산화제인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하여 염증을 줄여줍니다.다크 초콜렛 : 코코아의 폴리페놀이 염증 완화에 도움이 됩니다. 단, 설탕 함량이 낮은 것을 선택하는 것이 좋습..

방구석 건강 2024. 9. 19. 07:00
관절염에 좋은 음식

1. 관절염에 좋은 음식관절염은 관절의 염증과 통증을 유발하는 질환으로 음식 선택이 증상 완화와 염증 조절에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 항염증 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 관절염 관리에 도움이 됩니다. 관절염에 좋은 대표적인 음식을 소개하려고 합니다. 1) 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선은 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 강력한 항염증 효과가 있어 관절의 염증과 통증을 줄이는데 도움을 줍니다. 또 호두, 치아씨 아마씨는 식물성 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 생선을 섭취하기 어려운 겨우 대안으로 좋습니다.오메가-3, 연어의 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇  2) 올리브유엑스트라 버진 올..

방구석 건강 2024. 9. 7. 07:00
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