저녁 식사는 하루를 마무리하며 몸과 마음을 재충전할 수 있는 중요한 시간입니다. 잘못된 저녁 식단은 수면에 방해가 되고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 저녁에 먹으면 건강에 유익하고 숙면에 도움을 줄 수 있는 음식을 소개합니다.1. 저녁에 먹으면 좋은 음식의 기준저녁 식사를 선택할 때는 다음과 같은 기준을 고려해야 합니다:소화가 잘되는 음식: 위장 부담이 적고 소화가 쉬운 음식저칼로리: 에너지 소비가 적은 저녁에는 칼로리가 낮은 음식이 적합숙면 도움: 멜라토닌이나 트립토판이 포함된 음식영양 균형: 탄수화물, 단백질, 지방이 균형 잡힌 식단2. 저녁에 먹으면 좋은 음식 추천다음은 저녁에 먹기 좋은 음식들입니다:1) 고구마고구마는 섬유질과 비타민이 풍부하며 소화가 잘되는 대표적인 음식입니다...