카페인은 현대인의 생활에서 빠질 수 없는 성분입니다. 커피, 차, 에너지 음료 등 다양한 형태로 섭취되며, 각성 효과, 집중력 향상, 운동 능력 개선 등 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 과다 섭취할 경우 불면증, 불안, 위장 장애 등 부작용을 초래할 수도 있습니다. 본 글에서는 카페인의 건강 효과와 부작용, 적정 섭취량, 운동과의 관계, 수면과 중독성, 특정 질병 예방 효과까지 종합적으로 살펴보겠습니다. 카페인의 오해와 진실 1. 카페인의 건강상 이점과 부작용 카페인은 신경계를 자극하여 졸음을 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 적절한 양을 섭취하면 피로를 줄이고, 운동 수행력을 향상시키며, 일부 질병 예방에도 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다...