방구석 건강49 물 외에 젖산 제거에 도움 되는 전해질 보충제 1. 무 외에 젖산 제거에 도움 되는 전해질 보충제젖산 제거를 돕기 위해 물 외에도 전해질을 보충할 수 있는 다양한 음료가 있습니다. 전해질은 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘 등으로 구성되며 근육 기능을 정상화하고 수분 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 젖산 축적을 주이고 피로 회복을 촉진하려면 전해질을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 전해질을 보충할 수 있는 재표적인 음료들입니다. 1) 코코넛 워터코코넛 워터는 자연적으로 칼륨, 나트륨, 마그네슘 같은 전해질이 풍부해 운동 후 전해질 보충에 매우 효과적입니다. 또한 수분 함량이 높아 체내 수분을 보충하고 젖산을 제거하는데 도움을 줍니다. 또 코코넛 워터에는 특히 칼륨이 많아 전해질 균형을 맞추는데 유용하며 저칼로리이기 때문에 부담 없이 .. 2024. 10. 11. 대장 내시경 후에 먹으면 좋은 음식, 대장 내시경 후 피해야 할 음식 1. 대장 내시경 후에 먹으면 좋은 음식대장 내시경 후에는 장이 민감하고 약해져 있기 때문에 소화가 잘 되고 자극이 적은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 장을 보호하고 빠르게 회복을 돕기 위해 부드러운 음식과 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 대장 내시경 후 섭취하기 좋은 음식입니다.1) 맑은 국물- 효능수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 되며 장에 부담을 주지 않으면서도 영양을 공급합니다. 국물은 소화가 잘 되고 염분이 적절히 포함되어 있어 몸에 좋은 영향을 줍니다.- 음식맑은 된장국, 닭고기 육수, 채소 국물이나 기름기가 적고 가벼운 국물이 좋습니다.2) 죽과 미음- 효능죽은 소화가 잘 되며 장에 자극을 주지 않는 부드러운 음식입니다. 마음이나 쌀죽은 장에 부담이 적고 영양소 흡수가 잘.. 2024. 10. 9. 가을 대추의 효능 1. 대추의 효능대추는 영양이 풍부한 과일로 전통적으로 다양한 건강 효능을 가진 식품으로 알려져 있습니다. 특히 면역력 강화 피부 회복, 소화기능 개선 등에 도움을 줄 수 있어 한방에서도 자주 사용됩니다. 대추의 주요 효능을 살펴보면 다음과 같습니다1) 면역력 강화비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역력을 높이고 체내 유해물질로부터 세포를 보호하는데 도움을 줍니다. 항산화 성분은 활성산소를 억제하여 염증을 완화하고 감염 예빵에도 효과적입니다.2) 피로 회복과 에너지 증진대추는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로를 회복하고 신체 에너지 생성을 촉진하는데 도움을 줍니다. 특히 대추는 철분고 ㅏ칼륨이 포함되어 있어 혈액 순환을 돕고 빈혈 예방에도 효과적입니다. 또 당분이 다연적으로 모함되어 있어 에너지를 빠르게 보.. 2024. 10. 8. 미네랄의 종류와 효능 1. 미네랄의 종류와 효능미네랄은 신체 기능은 유지하는데 필수적인 영양소로 소량이지만 신체 건강을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 미네랄은 주요 미네랄(다량 무기질)과 미량 미네랄로 나눌 수 있으며 각각의 미네랄은 특정 신체 기능을 지원합니다. 1) 칼슘- 효능칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로 뼈의 강도를 유지하고 골다공증을 예방합니다. 또 근육 수축과 신경 신호 전달에 중요한 역할을 하며 심장 박동을 규칙적으로 유지하는데 기여합니다. 또한 혈액 응고 과정에서 필수적으로 필요합니다.-결핍 시 골다공증, 근육 경련, 뼈 악화-칼륨이 포함된 음식유제품, 녹색 잎채소, 두부, 견과류자세한 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇2) 마그네슘-효능마그네슘은 근육 이완, 신경 .. 2024. 10. 7. 영양제별 효능 영양제는 신체가 정상적으로 기능하고 건강을 유지하는데 필요한 비타민, 미네랄 또는 기타 중요한 영양소를 보충하는데 도움을 주는 제품입니다. 다양한 영양제들이 각각의 효능을 제공하며 필요에 따라 적절히 섭취하면 건강을 증진시키는데 유익합니다. 영양제의 주요 효능을 몇 가지 유형별로 설명해 보겠습니다.1. 비타민 영양제1) 비타민 A눈 건강 유지, 면역력 기능 강화 및 피부와 점막의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막습니다.2) 비타민 B군에너지 생성에 필수적인 비타민으로 신경 건강, 적혈구 생성, 대사 기능을 지원합니다. 특히 피로 해소, 뇌 기능 향상, 신경 안정에 도움을 줍니다.3) 비타민 C강력한 항산화제로 면역력을 강화하고 상처 치유를 돕고 콜라겐 형성에 기여합.. 2024. 10. 5. 저혈압 환자가 피해야 할 습관 1. 저혈압 환자가 피해야 할 습관저혈압 환자가 피해야 할 습관은 저혈압 증상을 악화시키거나 어지러움, 피로 등의 부작용을 유발할 수 있는 행동을 피하는 것이 중요합니다. 저혈압은 충분히 관리할 수 있지만 잘못된 생활 습관은 증상을 악화시킵니다. 다음은 저혈압 환자가 피해야 할 생활 습관들입니다. 1) 갑작스러운 자세 변화저혈압 환자는 갑자기 일어나거나 앉는 것을 피해야 합니다. 급격한 자세 변화는 기립성 저혈압을 유발할 수 있으며 이는 어지러움이나 실신으로 이어질 수 있습니다. 또 자세를 변경할 때는 천천히 움직이고 잠시 앉거나 누워 있다가 일어나는 것이 도움이 됩니다. 이때 다리를 움직여 혈액 순환을 촉진시키는 것도 도움이 됩니다. 2) 장시간 서 있거나 앉아 있기오랜 시간 거 있거나 앉아 있는 것은.. 2024. 10. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
