본문 바로가기

건강206

가을 제철 음식 1. 가을 제철 음식가을은 수확의 계절로 다양한 영양가 높은 제철 음식을 즐길 수 있는 시기입니다. 가을에는 날씨가 서늘해지며 면역력을 강화하고 체력을 보충하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 가을에 특히 맛있고 건강에 좋은 제철 음식들입니다.1) 사과사과는 식이섬유와 비타민 C가 풍부해 소화를 돕고 면역력을 강화하는데 좋습니다. 특히 가을철에 수확한 사과는 신선하고 수분과 영양이 풍부하여 피로 회복과 감기 예방에 좋습니다. 2) 배배는 수분이 많고 갈증을 해소하며 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 도움을 줍니다. 또한 배는 기관지 건강을 돕는 효과도 있어 가을철 건조한 날씨에 좋습니다. 배는 수분이 많고 달콤해 생으로 먹거나 즙으로 먹기에 좋습니다. 3) 밤밤은 비타민 C와 칼륨, 마그네슘이 풍.. 2024. 10. 10.
대장 내시경 후에 먹으면 좋은 음식, 대장 내시경 후 피해야 할 음식 1. 대장 내시경 후에 먹으면 좋은 음식대장 내시경 후에는 장이 민감하고 약해져 있기 때문에 소화가 잘 되고 자극이 적은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 장을 보호하고 빠르게 회복을 돕기 위해 부드러운 음식과 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 대장 내시경 후 섭취하기 좋은 음식입니다.1) 맑은 국물- 효능수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 되며 장에 부담을 주지 않으면서도 영양을 공급합니다. 국물은 소화가 잘 되고 염분이 적절히 포함되어 있어 몸에 좋은 영향을 줍니다.- 음식맑은 된장국, 닭고기 육수, 채소 국물이나 기름기가 적고 가벼운 국물이 좋습니다.2) 죽과 미음- 효능죽은 소화가 잘 되며 장에 자극을 주지 않는 부드러운 음식입니다. 마음이나 쌀죽은 장에 부담이 적고 영양소 흡수가 잘.. 2024. 10. 9.
가을 대추의 효능 1. 대추의 효능대추는 영양이 풍부한 과일로 전통적으로 다양한 건강 효능을 가진 식품으로 알려져 있습니다. 특히 면역력 강화 피부 회복, 소화기능 개선 등에 도움을 줄 수 있어 한방에서도 자주 사용됩니다. 대추의 주요 효능을 살펴보면 다음과 같습니다1) 면역력 강화비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역력을 높이고 체내 유해물질로부터 세포를 보호하는데 도움을 줍니다. 항산화 성분은 활성산소를 억제하여 염증을 완화하고 감염 예빵에도 효과적입니다.2) 피로 회복과 에너지 증진대추는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로를 회복하고 신체 에너지 생성을 촉진하는데 도움을 줍니다. 특히 대추는 철분고 ㅏ칼륨이 포함되어 있어 혈액 순환을 돕고 빈혈 예방에도 효과적입니다. 또 당분이 다연적으로 모함되어 있어 에너지를 빠르게 보.. 2024. 10. 8.
미네랄의 종류와 효능 1. 미네랄의 종류와 효능미네랄은 신체 기능은 유지하는데 필수적인 영양소로 소량이지만 신체 건강을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 미네랄은 주요 미네랄(다량 무기질)과 미량 미네랄로 나눌 수 있으며 각각의 미네랄은 특정 신체 기능을 지원합니다. 1) 칼슘- 효능칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로 뼈의 강도를 유지하고 골다공증을 예방합니다. 또 근육 수축과 신경 신호 전달에 중요한 역할을 하며 심장 박동을 규칙적으로 유지하는데 기여합니다. 또한 혈액 응고 과정에서 필수적으로 필요합니다.-결핍 시 골다공증, 근육 경련, 뼈 악화-칼륨이 포함된 음식유제품, 녹색 잎채소, 두부, 견과류자세한 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇2) 마그네슘-효능마그네슘은 근육 이완, 신경 .. 2024. 10. 7.
영양제별 효능 영양제는 신체가 정상적으로 기능하고 건강을 유지하는데 필요한 비타민, 미네랄 또는 기타 중요한 영양소를 보충하는데 도움을 주는 제품입니다. 다양한 영양제들이 각각의 효능을 제공하며 필요에 따라 적절히 섭취하면 건강을 증진시키는데 유익합니다. 영양제의 주요 효능을 몇 가지 유형별로 설명해 보겠습니다.1. 비타민 영양제1) 비타민 A눈 건강 유지, 면역력 기능 강화 및 피부와 점막의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막습니다.2) 비타민 B군에너지 생성에 필수적인 비타민으로 신경 건강, 적혈구 생성, 대사 기능을 지원합니다. 특히 피로 해소, 뇌 기능 향상, 신경 안정에 도움을 줍니다.3) 비타민 C강력한 항산화제로 면역력을 강화하고 상처 치유를 돕고 콜라겐 형성에 기여합.. 2024. 10. 5.
환절기에 마시면 좋은 차 1. 환절기에 마시면 좋은 차환절기에는 기온 변화로 인해 면역력이 약해지고 감기나 피로감에 시달릴 수 있습니다. 이 시기에 마시면 좋은 차는 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 강화해 주며 목과 호흡기에 좋은 성분을 포함한 차들입니다. 다음은 환절기에 마시면 좋은 차들입니다. 1) 생강차생강은 몸을 따뜻하게 해 주고 소화를 돕는데 효과적입니다. 생강차는 감기예방에 좋고 기침이나 목이 통증 완화에도 도움이 됩니다. 2) 유자차유자는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강하해 주며 상쾌한 맛과 함께 옥을 진정시켜 줍니다. 기침이나 가래를 완화하는데도 좋습니다. 3) 레몬차레몬차는 비타민 C가 풍부하여 큰 기온차로 인한  면역력 저하를 예방하고 항산화 성분이 있어 체내에 쌓인 활성산소를 제거하고 염증을 완화하는데 도움.. 2024. 10. 4.

티스토리툴바