아침이나 공복 상태에서 무엇을 먹느냐는 하루의 에너지와 건강에 큰 영향을 미칩니다. 공복에 적합한 음식을 선택하면 소화가 잘 되고, 영양 흡수도 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 공복에 먹으면 좋은 음식과 그 효능을 소개합니다.1. 바나나바나나는 공복에 먹기 좋은 대표적인 과일입니다. 섬유질과 칼륨이 풍부하여 소화를 돕고 에너지를 보충해줍니다. 특히 아침 식사 대용으로 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 현대인들에게 인기가 많습니다.효능: 위 점막 보호, 소화 촉진, 포만감 제공섭취 팁: 요거트와 함께 먹으면 영양소 흡수가 더욱 좋아집니다.2. 오트밀오트밀은 식이섬유가 풍부하고 위장을 부드럽게 보호하여 공복에 이상적인 음식입니다. 특히 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.효..