콜레스테롤은 우리 몸의 세포를 보호하고 호르몬을 생성하며 소화를 돕는 담즙산을 만드는데 필수적인 역할을 합니다. 그러나 과도하게 섭취하면 혈액 내에 콜레스테롤이 쌓여 동맥이 좁아지고 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 장기간 섭취하면 콜레스테롤 수치가 급격히 상승하여 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 콜레스테롤이 높은 음식과 낮은 음식의 차이를 알아보고, 건강한 식단을 구성하는 방법을 소개합니다.콜레스테롤이 높은 음식 내장류 간, 콩팥, 심장과 같은 동물 내장은 영양소가 풍부하지만, 100g당 평균 400mg 이상의 콜레스테롤을 함유하고 있어 하루 권장 섭취량을 초과할 위험이 있습니다. 내장류를 자주 섭취하면 콜레스테롤 ..

혈압은 혈액이 심장에서 혈관을 통해 흐르면서 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다. 혈압은 심장 건강을 알 수 있는 중요한 정보로, 고혈압이나 저혈압은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 50대의 혈압 정삼범위 수치와 50대의 고혈압, 저혈압의 기준 수치와 50대의 혈압 관리 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 50대 혈압 정상범위50대의 정상 혈압은 다음과 같이 구분됩니다:수축기 혈압 (최고 혈압): 90~120mmHg이완기 혈압 (최저 혈압): 60~80mmHg일반적으로 120/80mmHg 이하가 정상 혈압으로 간주됩니다. 다만, 나이와 개인 건강 상태에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.2. 50대 고혈압과 저혈압의 기준고혈압의 기준: 수축기 혈압이 130mmHg 이상이거나 이..