유산균3 유산균의 종류와 효능 1. 유산균의 종류와 효능유산균은 장 건강을 개선하고 면역체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아입니다. 유산균은 다양한 종유가 있으며 각각의 효능이 조금씨 다릅니다. 아래는 대표적인 유산균의 종류와 그 효능입니다.1) 락토바실러스 (유산균제제)- 효능소화 건강 개선, 설사 예방, 면역력 강화- 특징락토바실러스는 소장에서 주로 활동하며 유당을 분해해 젖산을 생성합니다. 이로 인해 장내 환경이 산성화되어 유해세균의 성장을 억제합니다. 특히 락토바실러스 애시도필루스는 소화 개선과 관련된 연구가 많이 진해되었습니다.2) 비피도박테리움- 효능대장 건강 유지, 변비 개선, 면역력 증진- 특징비피도박테리움은 대장에서 주로 활동하며 장내 유해 세균의 성장을 억제하고 변비 개선에 도움을 줍니다. 특히 비.. 2024. 9. 23. 유산균 섭취 시 주의 할 점 1. 유산균 섭취 시 주의할 점유산균 섭취는 장 건강과 면역력 증진에 도움이 도지만 주의할 점도 있습니다. 유산균 섭취 시 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.1) 개인 체질 및 건강 상태 고려장 질환이나 면역력 저하 환자 : 유산균이 장내 건강에 도움이 되지만 염증성 장 질환이나 면역력이 약한 경우에는 유산균이 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 면역 억제제 치료를 받고 있는 환자나 심각한 장 질환이 있는 경우 섭취 전에 전문의와 상의하는 것이 중요합니다.2) 적당량 섭취과도한 섭취 주의 : 유산균은 과도하게 섭취할 경우 소화 불량, 복부 팽만감, 가스 생성 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 처음 유산균을 섭취할 때는 소량부터 시작해 몸이 적응하도록 해야 합니다.제품 라벨 확인 : 유산균 제품의.. 2024. 9. 21. 유산균이 많은 음식 1. 유산균이 많은 음식유산균이 풍부한 음식은 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 다음은 유산균이 많은 대표적인 음식들입니다.1) 요거트플레인 요거트 : 가장 흔한 식품으로 발효 과정에서 다량의 유산균이 생성됩니다. 무첨가 저지방 또는 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.그릭 요거트 : 농축 과정에서 일반 요거트보다 유산균 함량이 더 높으며 단백질도 풍부합니다.2) 김치배추, 무 등의 채소를 소금에 절이고 고추, 마늘 등 다양한 양념으로 발효시킨 음식으로 다양한 유산균이 함유되어 있습니다. 특히 배추김치에 풍부한 락토바실러스 플란타럼 등 유산균은 장 건강에 효과적입니다.3) 된장 및 청국장발효된 콩 음식인 된장과 청국장에는 유산균과 함께 장내 미생물 균형을 개선하는데 도움이 되.. 2024. 9. 20. 이전 1 다음
