감기에 좋은 음식 5가지, 감기에 좋은 음식 섭취 방법

 

감기에 좋은 음식 5가지

1. 레몬

1) 레몬의 효능

레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 백혈구 기능을 향상하고 감기 바이러스와 싸우는데 중요한 역할을 합니다.

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2) 레몬 섭취 방법

- 레몬 물
레몬을 반으로 잘라서 즙을 짜고 물에 섞어 마십니다. 따뜻한 물을 사용하면 목에 더 좋은 효과를 줄 수 있습니다.
- 레몬차
레몬을 얇게 썰어 물에 넣고 끓입니다. 끓은 레몬물에 꿀을 추가하면 인후통 완화에 도움이 됩니다.
- 레몬과 생강 혼합
생강을 다져서 물에 넣고 끓입니다. 레몬 즙을 추가하고 따뜻하게 마십니다. 생강과 레몬이 함께 작용하여 감기 증상 완화에 도움이 됩니다.

2. 배

1) 배의 효능

는 약 90% 이상 물로 구성되어 있어 체내 수분을 보충하는데 도움이 됩니다. 감기에 걸렸을 때 수분 섭취는 중요하며 배를 먹으면 탈수를 방지할 수 있습니다. 또 배에는 비타민 C가 적당량 포함되어 있어 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.

2) 배 섭취 방법

- 생으로 먹기
배를 깨끗이 씻어서 껍질을 벗기고 조각으로 잘라서 먹습니다. 간편하고 신선하게 섭취할 수 있습니다.
- 배즙
배를 달라서 즙을 짜거나 블렌더에 넣어 갈아 배즙을 만듭니다. 차가운 배즙도 좋지만 따뜻한 배즙으로 마시면 더욱 부드럽게 느껴져 먹기 좋습니다.
- 배와 생강 조림
배를 잘라서 생강과 함께 물에 넣고 약한 불에서 끓입니다. 배가 부드러워지면 꿀을 추가해 마십니다. 생강과 배의 조화가 감기 증상 완화에 도움이 됩니다

3. 마늘

1) 마늘의 효능

마늘에는 알리신이라는 강력한 항균 및 항바이러스 성분이 함유되어 있습니다. 알리신은 마늘을 다질 때나 자를 때 생성되며 감기 바이러스와 같은 병원체에 대한 면역력을 높여줍니다. 또 마늘은 점액을 분해하고 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.

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2) 마늘 섭취 방법

- 마늘 차
마늘 2~3쪽을 다져서 물에 넣습니다. 물을 끓인 후 마늘을 넣고 5~10분간 우립니다. 마늘을 걸러내고 꿀을 추가해서 마십니다.
- 마늘 레몬차
마늘 2쪽을 다져서 물에 넣고 끓입니다. 끓인 후 레몬즙을 추가합니다. 다진 마늘을 걸러낸 후 꿀을 추가해서 마십니다. 레몬의 비타민 C와 마늘의 효능이 함께 작용하여 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 생강

1) 생강의 효능

생강에는 진저롤과 쇼가올 같은 항염 성분이 있어 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화합니다. 이는 감기 증상 완화에 도움이 됩니다. 또 생강은 발한 효과가 있어 몸의 열을 내려주고 땀을 통해 체온 조절을 돕습니다.

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2) 생강 섭취 방법

- 생강차
생강을 얇게 끌거나 다져서 물에 넣고 끓입니다. 약 10분간 끓인 후 차를 걸러내고 꿀을 추가해 마십니다. 따뜻하게 마시면 목이 편안해지고 기침이 완화됩니다.
- 생강 시럽
생강을 잘게 끌어 물과 설탕 또는 꿀을 함께 끓여 시럽을 만답니다. 이 시럼은 차에 넣어 마시거나 직접 섭취할 수 있습니다.

5. 꿀

1) 꿀의 효능

꿀은 자연적인 항균 성분을 가지고 있어 감기 증상을 일으키는 세균과 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한 항염 효과가 있어 인후통과 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 또 꿀은 목을 부드럽게 하고 진전시키는 효과가 있습니다. 목이 아프거나 기침이 날 때 꿀을 섭취하면 증상이 완화될 수 있습니다.

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2) 꿀 섭취 방법

- 따듯한 꿀물
따뜻한 물에 꿀을 넣고 잘 섞어 마십니다. 꿀물은 목을 진정시키고 기침을 완화하는데 좋습니다.
- 꿀을 직접 섭취
굴을 한 숟가락 직접 섭취하거나 인후통이 있는 경우 꿀을 조금씩 먹습니다. 꿀의 진정 효과가 목을 편안하게 해 줍니다.
- 꿀과 따뜻한 차
좋아하는 차를 우린 후 따뜻한 차에 꿀을 추가해 마십니다. 차의 따뜻함과 꿀의 효능이 함께 작용하여 감기 증상을 완하 합니다.