1. 엽산이 많이 들어 있는 음식엽산이 풍부하게 들어 있는 음식들은 다양하며 특히 다음과 같은 음식즐이 엽산의 좋은 공급원입니다.1) 잎이 많은 녹색 채소시금치케일브로콜리아스파라거스자세한 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 2) 콩류렌틸콩병아리콩검정콩자세한 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇  3) 과일오렌지아보카도딸기바나나멜론자세한 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇4) 견과류와 씨앗류아몬드해바라기 씨앗자세한 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇5) 곡류통밀빵현미오트밀자세한 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇6) 동물성 식품소, 닭의 간닭고기계란자세한 효능이 궁금..

1. 아스파라거스의 효능아스파라거스는 영양이 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 채소입니다. 다음은 아스파라거스의 주요 효능입니다.1) 영양가 풍부아스파라거스에는 비타민K, A, C, E, B6가 풍부합니다. 또 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 칼륨 등 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 그리고 아스파라거스는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.2) 뇌 건강아스파라거스에 함유된 엽산은 뇌 기능을 지원하고 신경계 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 알츠하이머 병 등의 신경퇴행성 질환 예방에 기여할 수 있습니다.3) 이뇨 작용아스파라거스는 자연적인 이뇨제로 작용하여 체내 과도한 수분과 염분을 배출하는데 도움이 됩니다. 이는 신장 기능을 지원하고 부종을 완화하는데 유용합니다..