본문 바로가기

전체 글179

수유 중에 피해야 할 음식 1. 수유 중에 피해야 할 음식수유 중에는 아기의 건강과 발달을 위해 섭취하는 음식에 주의가 필요합니다. 엄마가 섭취한 음식이 모유를 통해 아기에게 전달되기 때문에 일부 음식은 피하는 것이 좋습니다. 아래는 수유 중에 피하거나 주의해야 할 음식들입니다.1) 카페인이 함유된 음식카페인은 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있으며 아기의 몸은 카페인을 잘 처리하지 못해 불안감, 흥분, 수면 장애를 유발할 수 있습니다.-피해야 할 음식 : 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿, 에너지 음료-하루 1~2잔 정도의 카페인 섭취는 괜찮지만 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.2) 알코올알코올은 모유로 전달되어 아기의 신경 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 음주 후 2~3시간 정도는 모유 수유를 피하는 것이 좋으며 수유 중에는 .. 2024. 9. 16.
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식, 갑상선 기능 저하증이 피할 음식 1. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 충분히 분비되지 않아 체내에 대사 기능이 저하되는 질환입니다. 이러한 경우 적절한 음식을 섭취하면 증상을 완화하고 갑상선 기능을 지원할 수 있습니다. 아래는 갑상선 기느 저하증에 좋은 음식들입니다.1) 요오드가 풍부한 음식요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 영양소입니다. 하지만 요오드 섭취가 과도하거나 부족할 경우 갑상선 기능에 악영향을 줄 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.- 해조류 : 김, 미역, 다시마귀리의 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇- 해산물 : 새우, 굴, 바지락, 연어2) 셀레늄이 풍부한 음식셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성화와 항산화 작용을 통해 갑상선 건강을 보호하는.. 2024. 9. 14.
불면증에 좋은 음식 1. 불면증에 좋은 음식불면증을 완화하고 숙면을 돕는 음식즐은 주로 트로토판, 멜라토닌, 마그네슘 등이 풍부한 음식들입니다. 이러한 성분들은 신경을 안정시키고 수면 호르몬 분비를 촉진하여 자연스럽게 수면의 질을 향상할 수 있습니다. 아래는 불면증에 좋은 음식들입니다.1) 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 인완을 돕고 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 또한 바나나는 트립토판이라는 아미노산이 포함되어 있어 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 수면을 유도합니다.바나나의 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇2) 체리체리, 특히 타트 체리는 자연적으로 멜라토닌이 포함되어 있어 수면 주기를 조절하는데 도움을 줍니다. 체리 주스를 마시는 것도 불면증을 완화하는 효과가 있습니다.체리의 .. 2024. 9. 13.
낙지의 효능 1. 낙지의 효능낙지는 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 여러 가지 이점을 제고합니다. 특히 단백질, 타우린, 비타민 등이 함유되어 있어 체력증진과 피로 해소, 혈액 순환 등에 도움을 줍니다. 아래는 낙지의 주요 효능입니다.1) 피로 회복 및 원기 회복낙지에는 타우린이 풍부하게 들어 있어 간 기능을 개선하고 피로해소에 도움을 줍니다. 특히 기운이 없을 때 낙지를 먹으면 원기를 북돋으는 효과가 있어 예로부터 스태미나 음식으로 알려져 있습니다.2) 체력 증진낙지의 단백질은 체력을 증진시키는데 도움을 주며 신체를 튼튼하게 유지하는데 기여합니다. 특히 운동 후 체력을 회복하거나 체력이 떨어졌을 때 도움이 됩니다.3) 혈액 순환 개선낙지에 포함된 타우린은 혈액 순환을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 시여합니다.. 2024. 9. 12.
녹용의 효능, 녹용 섭취 시 주의 사항 1. 녹용의 효능녹용은 전통적으로 동의보감 드에서 보양제로 사용되어 온 귀한 약재입니다. 녹용은 여러 건강상의 효능을 제공하며 특히 운기 회복, 면역력 증진, 피로 회복 등의 효과가 뛰어납니다. 아래는 녹용의 주요 효능입니다.1) 체력 및 원기 회복녹용은 기력 회복에 뛰어난 효과가 있습니다. 특히 허약 체질이나 병후 체력 저하, 기력이 떨어졌을 때 섭취하면 원기를 보충하는데 도움이 됩니다. 사슴뿔에는 단백질과 아미노산이 풍부하여 체력 증진과 피로 해고에 기여합니다.2) 면역 증진녹용은 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다. 사포닌, 콜라겐 등 다양한 영양 성분이 포함되너 있어 면역력을 높이고 감염성 질환에 대한 저항력을 강화할 수 있습니다. 특히 계절 변화에 따른 면역 저하에 유용합니다.3) 뼈 건강 강.. 2024. 9. 11.
보양식의 종류와 효능 1. 보양식의 종류와 효능보양식은 체력을 보강하고 건강을 유지하거나 회복하는데 도움이 되는 음식을 말합니다. 전통적으로 보양식은 기력 회복, 면역력 증진, 피로해소 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 음식으로 여겨집니다. 아래는 대표적인 보양식의 종류와 그 효능을 소개합니다.1) 삼계탕삼계탕은 여름철에 기력을 보강하고 원기를 회복하는 대표적인 보양식입니다. 인삼은 면역력을 증진하고 대추와 마늘은 피로 해소와 혈액 순환을 돕습니다. 또 닭고기에는 단백질이 풍부해 기운을 북돋우며 소화가 잘 됩니다.2) 추어탕추어탕은 미꾸라지를 이용한 보약식으로 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부합니다. 미꾸라지는 특히 기력을 회복시키고 피로를 해소하는데 효과적입니다. 또한 추어탕은 혈액 순환을 촉진하고 체온을 따뜻하게 유지하는데.. 2024. 9. 10.

티스토리툴바