염증에 좋은 음식, 염증에 피해야 할 음식
1. 염증에 좋은 음식염증을 완화하는데 도움이 되는 음식들은 항산화제, 오메가-3, 식이섬유 등이 풍부한 식품들입니다. 다음 음식들은 염증에 좋은 대표적인 음식들을 입니다.1) 오멕가-3 지방간이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치 등 생선 : 오메가-3지방산은 강력한 항염 효과를 지니고 있어 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.치아시드, 마이씨, 호두 : 식물성 오메가-3 지방산을 섭취하는데 좋습니다.자세한 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇2) 항산화데가 풍부한 음식베리류 ( 블루베리, 딸기, 라즈베리 등) : 항산화제인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하여 염증을 줄여줍니다.다크 초콜렛 : 코코아의 폴리페놀이 염증 완화에 도움이 됩니다. 단, 설탕 함량이 낮은 것을 선택하는 것이 좋습..
2024. 9. 19.
