수유 중에 피해야 할 음식

1. 수유 중에 피해야 할 음식

수유 중에는 아기의 건강과 발달을 위해 섭취하는 음식에 주의가 필요합니다. 엄마가 섭취한 음식이 모유를 통해 아기에게 전달되기 때문에 일부 음식은 피하는 것이 좋습니다. 아래는 수유 중에 피하거나 주의해야 할 음식들입니다.

1) 카페인이 함유된 음식

카페인은 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있으며 아기의 몸은 카페인을 잘 처리하지 못해 불안감, 흥분, 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
-피해야 할 음식 : 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿, 에너지 음료
-하루 1~2잔 정도의 카페인 섭취는 괜찮지만 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

2) 알코올

알코올은 모유로 전달되어 아기의 신경 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 음주 후 2~3시간 정도는 모유 수유를 피하는 것이 좋으며 수유 중에는 알코올 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.
- 만약 술을 마신다면 일정 시간 알코올이 몸에서 분해될 때까지 수유를 미루고 드 전의 모유를 미리 짜놓는 방법을 사용할 수 있습니다.

3) 생선 중 일부

일부 생선은 수은 함량이 높아 모유를 통해 아기에게 수은이 전달될 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 수은은 신경계 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 피해야 할 생선 : 상어, 고등어, 청새치, 참치
- 대신 수은 함량이 낮은 생선인 연어, 틸라피아, 새우는 안전한 선택입니다.

4) 가공식품 및 인스턴트식품

가공식품과 인스턴트식품에는 인공 첨가물, 방부제, 과도한 염분과 설탕이 포함되어 있을 수 있습니다. 이는 아기에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

5) 강한 향이 나는 음식

마늘, 양파, 매운 음식등 강한 향이 나는 음식은 모유의 맛과 냄새에 영향을 미쳐 아기가 모유를 거부할 수 있습니다. 일부 아기는 이러한 음식을 섭취한 후 모유를 마시는 것을 꺼릴 수 있으므로 주의해야 합니다.

6) 가스 생성 음식

일부 음식은 가스를 생성할 수 있으며 이는 아기에게 복부 불편감을 유발할 수 있습니다. 이는 개인에 따라 다를 수 있지만 주의해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 콩류, 브로콜리, 양배추, 양파

7) 알레르기 유발 가능성 있는 음식

엄마가 섭취한 음식이 아기에게 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 아기에게 발진, 설사, 복통 등이 나타나면 특정 음식을 피해야 합니다.
- 주의해야 할 음식 : 우유, 달걀, 땅콩, 해산물 등
- 알레르기 반응이 의심되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

8) 초콜릿

초콜릿에는 카페인과 테오브로민이 포함되어 있어 과다 섭취 시 가기의 신경계를 자극할 수 있습니다. 이는 아기의 수면 장애나 과도한 흥분을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

9) 고지방 및 튀긴 음식

튀긴 음식이나 고지망 식품은 모유의 질에 영향을 줄 수 있으며 과도한 지방 섭취는 아기의 소화 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 가능한 한 건강한 지방인 올리브류, 아보카도, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.